축구 경기를 위한 스피드 트레이닝
따라서 축구(축구) 경기에서 상대를 앞지르고 어떻게 해야 할지 의견이 분분합니다. 음, 축구를 잘하기 위해 속도를 개발하는 것은 육상 경기에서 속도를 개발하는 것과 매우 다릅니다. 왜 그럴까요? 그것은 단순히 속도를 높이는 것이 아니라 다양한 종류의 속도를 개발해야 하기 때문입니다.
개발해야 하는 속도 유형은 다음과 같습니다:
생각 속도\n발로 바카라사이트검증 빠르게 생각하고(의도하지 않은 펀치) 게임의 격렬한 속도에 적응해야 합니다. 당신은 달리고 동시에 생각하고 있습니다. 움직임을 가장하는 방법, 공간을 만드는 방법, 어느 위치에 부딪힐지, 공을 누구에게 패스할지, 슛을 할지, 드리블을 할지 등. 마지막 호루라기가 울릴 때까지 생각의 흐름은 끝이 없습니다.
사고 속도는 좋은 축구 코치와 자주 경쟁하는 축구 경기를 함으로써 발전할 수 있습니다.
가속 속도\n좋은 축구를 하기 위해서는 가속 속도가 매우 중요합니다. 상대방이 다가오면 갑자기 속도를 매우 빠르게 높여야 합니다. 이 갑작스러운 속도의 폭발은 가속도에 갑작스러운 방향 전환이 포함된 경우 상대방을 의식하지 못하거나 평평하게 잡을 수 있습니다.
하체 전체에 힘을 길러 가속 속도를 높일 수 있습니다. 가속할 때는 모든 다리 근육, 특히 엉덩이 근육이 모집됩니다. 스쿼트, 런지, 뻣뻣한 다리의 데드 리프트 및 종아리 리프팅을 통한 웨이트 트레이닝은 하체의 힘을 키우는 볼카지노.com 데 매우 중요합니다. 하체 근육이 강할 때는 방향을 잡을 때 더 높이 뛸 수도 있습니다.
높은 간격 강도의 훈련과 경사면을 따라 달리는 경사 속도는 강력한 가속 속도를 개발하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 지구력과 힘을 키우는 데에도 도움이 될 것입니다.
회전 속도 드리블, 회전, 빠른 척을 할 때는 몸의 안정성과 힘이 뛰어나야 합니다. 강하고 안정적인 코어 근육이 있어야만 빠르고 강력하게 회전할 수 있습니다.
강력한 코어 근육을 발달시키려면 크런치, 리버스 크런치, 브릿지, 플랭크, 사이드 크런치 등을 하세요. 이 운동들은 숨을 내쉴 때마다 천천히 그리고 의도적으로 코어 근육을 강하게 압박하는 것입니다.
이러한 근육을 신체적으로 잘 발달시키고 좋은 기술 훈련과 체력을 갖추게 되면 축구장에서 엄청난 스피드 악마가 될 것입니다.